Самый главный совет: с возрастом не расслабляйтесь и не стремитесь «почивать на лаврах» своих лет, заслуженных благ и удобств. Не только душа, но и тело, и разум обязаны трудиться, и выход на пенсию – не повод расслабляться и давать себе поблажку, а, скорее, наоборот! Поэтому если вы чувствуете в себе:
- склонность к ритуалам и раз и навсегда заведенным привычкам,
- тягу к воспоминаниям и ностальгию по прошлому,
- негибкость в вопросах технического прогресса и вообще любых нововведений
- болезненное отношение к критике,
значит, пора бить тревогу и браться за ум! Помните, что дольше всего сохраняют адекватность и бодрый ум люди интеллектуального труда, имеющие активную жизненную позицию. Живой интерес ко всему новому – вот то, что отличает потенциальных долгожителей. Но даже если вы и не принадлежите к профессорскому клану, достаточно привнести в свою жизнь несколько новых полезных привычек, чтобы старческое слабоумие обошло вас стороной.
- Почаще общайтесь с молодыми. Но не столько в позиции «мудрого старшего наставника», сколько на правах равных собеседников. Ведь именно молодые друзья помогут вам оставаться современными.
Каждый месяц-другой начинайте учиться чему-то новому – от освоения технической новинки, до танцевальных курсов. Чем шире будет разброс ваших свежеобретенных интересов – тем лучше!- Отдельное внимание уделите иностранным языкам. Освежите школьную программу и освойте пару-тройку новых языков – хотя бы в пределах разговорного минимума.
- Постоянно разминайте мозги разнообразными тестами, головоломками, математическими задачами. Кроссворды – это, конечно, хорошо. Но только на них свет клином не сошелся! Вспоминайте пройденное в школьные и студенческие годы, перечитывайте классику и знакомьтесь с литературными новинками, а не только с передовицами газет.
- Не зря говорят: «Движение – жизнь!» Займитесь спортом, даже элементарная ритмичная ходьба в парке имеет оздоравливающий эффект (при условии регулярности, конечно).
Без работы любой механизм ржавеет и ломается – чего уж говорить о человеческом организме! Регулярные упражнения помогут не только сохранить мышцы в тонусе, но и нагружает мозг, не давая ему расслабиться. - Разнообразьте свой ежедневный рацион, - разумеется, с упором на здоровое питание. Изощренным, сложносочиненным блюдам предпочтите простое в приготовлении, но богатое меню из свежих продуктов.
- Упражняйте память. Вспоминайте имена одноклассников, номера телефонов друзей и любимые стихотворения. Все время расширяйте список объектов для запоминания и вспоминания.
Будьте свободней в своих проявлениях и позвольте творческим порывам преобразить вашу жизнь. И тогда бодрый и ясный ум пребудет с вами до самых преклонных лет!
